ویسے تو انسان کے جسم کا ہر حصہ اور ہر عضو بہت اہمیت کا حامل ہے لیکن بعض اعضا کی اہمیت کچھ زیادہ ہی ہے۔ ان میں ٹانگیں بھی ہیں۔ ٹانگوں کے مضبوط پٹھے سب سے اہم اور ضروری ہیں۔
اگر آپ دو ہفتے تک اپنی ٹانگیں نہیں ہلائیں گے تو آپ کی ٹانگوں کی طاقت 10 سال تک کم ھو جائے گی۔
ڈنمارک کی یونیورسٹی آف کوپن ہیگن کی ایک تحقیق سے پتا چلا ھے کہ بوڑھے اور جوان دونوں، دو ہفتوں کی غیرفعالیت کے دوران، ٹانگوں کے پٹھوں کی طاقت ایک تہائی تک کمزور ھو سکتی ھے،
- جیسے جیسے ہماری ٹانگوں کے پٹھے کمزور ھونگے، اسے ٹھیک ھونے میں کافی وقت لگے گا، چاھے ہم بعد میں بحالی اور ورزشیں کریں۔
- اس لیے چہل قدمی جیسی باقاعدہ ورزش بہت ضروری ھے۔
- جسم کا سارا وزن ٹانگوں پر ھوتا ھے۔
- پاؤں ایک قسم کے ستون ہیں جو انسانی جسم کا سارا وزن اٹھاتے ہیں۔
- دلچسپ بات یہ ھے کہ انسان کی 50 فیصد ہڈیاں اور 50% پٹھے دونوں ٹانگوں میں ھوتے ھیں۔
انسانی جسم کے سب سے بڑے اور مضبوط جوڑ اور ہڈیاں بھی ٹانگوں میں ھوتی ھیں۔
▪مضبوط ہڈیاں، مضبوط پٹھے اور لچکدار جوڑ آئرن ٹرائی اینگل بناتے ہیں جو انسانی جسم کا سب سے اہم بوجھ اٹھاتا ھے۔
- انسان کی زندگی میں 70% سرگرمیاں اور توانائی کو جلانا دونوں پاؤں سے ھوتا ھے۔
- ٹانگ جسم کی حرکت کا مرکز ھے۔
- دونوں ٹانگوں میں انسانی جسم کے 50% اعصاب، اور خون کی شریانیں ھوتی ھیں۔
*یہ سب سے بڑا گردشی نیٹ ورک ھے جو جسم کو جوڑتا ھے۔
*جب ٹانگیں صحت مند ہوتی ہیں تو خون کا بہاؤ آسانی سے ھوتا ھے اس لیے جن لوگوں کی ٹانگوں کے پٹھے مضبوط ھوتے ہیں ان کا دل بھی مضبوط ھوتا ھے۔ - بڑھاپا پاؤں سےاوپر کی طرف شروع ھوتا ھے۔
*جیسے جیسے کوئی شخص بڑا ہوتا جاتا ھے، دماغ اور ٹانگوں کے درمیان ہدایات کی ترسیل کی درستگی اور رفتار کم ھوتی جاتی ھے،
اگرچہ ہمارے پاؤں/ٹانگیں وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ بوڑھے ھوں گے، لیکن ہمارےپاؤں/ٹانگوں کی ورزش کرنا انکو لمبا عرصہ تک مضبوط رکھے گا۔
▪آپ ٹانگوں کو مضبوط رکھ کر بڑھاپے کو روک یا لمبا عرصہ ٹال سکتے ھو۔
اس لئے ہمیں چاہئیے کہ روزانہ کم از کم 30-40 منٹ چہل قدمی کریں۔ تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ کی ٹانگوں کو کافی ورزش مل رھی ھے اور یہ یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کے ٹانگوں کے پٹھے صحت مند رہیں۔
